[작성자:] Dr. J

안녕하세요, Dr. J입니다.

성분 백과 여섯 번째는 히알루론산입니다. 가을이면 세안 뒤 볼이 당긴다는 말씀을 자주 듣는데, 그럴 때 손이 가는 성분이에요.

그런데 제품 뒷면에는 저분자·고분자·초저분자가 섞여 적혀 있고, 어떤 제품은 「1,000 달톤」 같은 숫자를 앞세웁니다. 무엇을 보고 골라야 할지 헷갈리는 것이 당연해요. 오늘은 그 숫자를 읽는 법과, 분자량에 따라 실제로 무엇이 달라지는지를 사람 피부에서 잰 연구 두 건으로 정리해 드리겠습니다.

결론부터 말씀드리면, 보습과 탄력은 다섯 가지 분자량이 모두 위약보다 좋았고, 갈린 것은 주름 깊이였습니다.

🇬🇧 English version: Hyaluronic Acid: How to Read the Molecular Weight (Ingredient Guide 6)

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📄 원문 먼저 보시려면

· Essendoubi M 외, Skin Res Technol 2016;22(1):55–62 – 라만 분광으로 잰 분자량별 피부 침투

· Pavicic T 외, J Drugs Dermatol 2011;10(9):990–1000 – 0.1% 크림, 여성 76명 60일, 다섯 분자량 비교

· 🏠 대한화장품협회 화장품 성분사전 – 「소듐하이알루로네이트」 표기명 확인

초록에 측정 방법과 위약 크림 구성이 있습니다. 2016년 연구는 몸에 붙은 피부가 아니라 떼어 낸 피부 조각으로 잰 값이라는 점을 초록에서 확인하실 수 있어요.

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15초 요약 · 소리 없음

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바쁘시면 이 네 줄

✔ 분자량은 킬로달톤(kDa)으로 읽습니다. 달톤 숫자에서 0을 세 개 지우면 킬로달톤이에요

✔ 분자량이 작을수록 깊이 닿았습니다 — 20~50 킬로달톤 약 100㎛, 1,000~1,400 킬로달톤은 약 25㎛로 각질층에 머물렀어요

✔ 여성 76명 · 60일 크림 시험에서 보습·탄력은 다섯 분자량 모두 위약보다 좋았습니다

✔ 주름 깊이가 달라진 것은 50과 130 킬로달톤이었습니다. 저분자는 깊이를, 고분자는 표면을 맡습니다

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히알루론산이 하는 일 – 물을 붙잡아 두는 자리

히알루론산은 우리 피부 진피에도 있는 성분입니다. 물을 끌어당겨 쥐는 성질이 뚜렷해, 화장품에서는 보습을 맡아요. 성분표에는 「소듐하이알루로네이트」나 「하이알루로닉애씨드」로 적힙니다.

갈라지는 것은 분자의 크기입니다. 히알루론산은 같은 단위가 길게 이어진 사슬이라, 사슬이 짧으면 가볍게 스며들고 길면 표면에서 물을 머금은 층을 이룹니다. 세라마이드가 벽돌 사이를 메우는 쪽이라면, 히알루론산은 벽 위에 젖은 천을 덮어 물을 붙잡는 쪽이에요. 두 성분이 같은 「보습」 칸에 있어도 하는 일이 다른 이유입니다.

「분자량이 크면 어디까지 들어가나」는 콜라겐 편에서도 같은 이야기를 했습니다. 콜라겐은 단백질, 히알루론산은 당 사슬이라 종류는 다르지만 크기가 갈 곳을 정한다는 점은 같아요.

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숫자 읽는 법 – 달톤, 킬로달톤, 그리고 「저분자」라는 말

분자량은 달톤(Da)으로 적습니다. 1,000 달톤이 1 킬로달톤(kDa)이라, 5만 달톤은 50 킬로달톤이고 100만 달톤은 1,000 킬로달톤이에요. 제품이 달톤으로 적었으면 0을 세 개 지우고 읽으시면 됩니다. 「저분자」「고분자」라는 말에는 정해진 경계가 없어서, 아래 표는 두 연구가 쓴 구간을 기준으로 잡았습니다.

그래서 저분자와 고분자 가운데 어느 한쪽이 답은 아닙니다. 두 숫자가 함께 적힌 제품이 깊은 자리와 표면을 나눠 맡는 셈이에요. 어느 쪽이 무엇을 했는지는 아래 두 연구에서 봅니다.

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어디까지 닿았나 – 라만 분광으로 깊이를 잰 연구

44세 여성의 복부 피부 조각에 세 가지 분자량의 히알루론산을 바르고, 피부를 가로로 잘라 라만 분광으로 깊이별 신호를 찍은 연구입니다. 라만 분광은 성분 고유의 진동 신호를 읽는 방법이라, 피부 자체 성분과 바른 히알루론산을 구분해 어느 층까지 갔는지를 볼 수 있어요 — Essendoubi 외, Skin Res Technol 2016.

✔ 20~50 킬로달톤 — 약 100㎛

✔ 100~300 킬로달톤 — 약 50㎛

✔ 1,000~1,400 킬로달톤 — 약 25㎛, 각질층에 머물렀습니다

작을수록 깊이 갔다는 결과예요. 그런데 이 값은 몸에 붙은 피부가 아니라 떼어 낸 조각으로, 기증자 한 사람의 피부로 잰 것입니다. 「방향」은 분명하지만 「몇 ㎛」라는 숫자는 사람마다 다를 수 있다는 뜻이에요. 그래서 사람이 실제로 바른 시험을 하나 더 봅니다.

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크림으로 바르면 – 여성 76명이 60일 동안 쓴 시험

농도를 0.1%로 맞추고 분자량을 50 · 130 · 300 · 800 · 2,000 킬로달톤으로 바꾼 크림을, 30~60세 여성 76명이 한쪽 눈가에는 크림을, 반대쪽에는 히알루론산을 뺀 같은 크림을 하루 두 번 60일 발랐습니다. 보습·탄력·주름 깊이를 시작 때, 30일, 60일에 쟀어요 — Pavicic 외, J Drugs Dermatol 2011.

연구진은 낮은 분자량이 더 잘 스며든 것을 이유로 들었습니다. 두 연구를 나란히 놓으면 이렇게 읽힙니다. 보습이 목적이면 분자량 숫자를 덜 따져도 되고, 주름 쪽을 기대하신다면 낮은 숫자(50~130 킬로달톤)가 근거를 갖춘 셈이에요. 개별 퍼센트는 초록에 나와 있지 않아 이 글에서는 「위약 대비 개선」으로 적었습니다.

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쓰는 법 – 젖은 피부와 덮는 한 겹

✔ 세안 뒤 물기가 남았을 때 바릅니다. 붙잡을 물이 있어야 일을 해요

✔ 그 위를 크림이나 오일로 한 겹 덮습니다. 덮지 않으면 머금은 물이 공기 쪽으로 날아갑니다. 건조한 실내라면 더 그래요

✔ 레티놀·비타민C·나이아신아마이드와 같은 루틴에 둬도 부딪치지 않습니다. 자극 성분을 쓰는 밤에 먼저 깔아 두면 당김이 덜해요

✔ 아침에는 자외선차단제 앞에 씁니다. 순서는 묽은 것부터

어느 성분과 같은 밤에 둘 수 있는지는 성분 궁합표와 성분 궁합 검색기에서 바로 확인하실 수 있어요.

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살 때 확인할 다섯 가지

✔ 분자량이 두 개 이상 적혀 있는가 — 깊은 자리와 표면을 나눠 맡습니다

✔ 숫자의 단위 — 달톤이면 0을 세 개 지우고 킬로달톤으로 읽습니다. 「저분자」라는 말보다 숫자가 정확해요

✔ 성분표 앞쪽에 이름이 있는가 — 소듐하이알루로네이트, 하이알루로닉애씨드. 연구가 쓴 농도는 0.1%였습니다

✔ 덮어 줄 제형이 있는가 — 세럼이면 위에 올릴 크림까지 한 벌로

✔ 60일을 볼 수 있는가 — 크림 시험이 잰 기간입니다. 보습은 바로 느껴지지만 주름 깊이는 시간이 걸려요

매장에서 꺼내 보실 수 있게 이 다섯 줄을 저장해 두세요. 뒷면을 보는 데 5분이면 충분합니다.

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한 줄 정리

🧪 히알루론산은 분자량 숫자를 읽는 성분입니다. 작은 숫자는 깊이, 큰 숫자는 표면 — 두 숫자가 함께 적힌 제품이 두 자리를 나눠 맡고, 물기 있는 피부에 바른 뒤 한 겹 덮는 것까지가 한 세트예요.

다음 성분 백과는 판테놀입니다(성분 백과 ⑦). 히알루론산이 물을 붙잡는 쪽이라면, 판테놀은 장벽을 달래는 쪽이에요.

📌 지난 글

· 피부 고민별 성분 지도 – 기미·여드름·모공·주름, 무엇부터 쓸까

· 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 (성분 백과 ①)

· 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것

· 콜라겐, 바르는 것과 먹는 것은 다릅니다 (성분 백과 ⑤)

· 세라마이드 크림, 뒷면 세 줄로 고르는 법 (성분 백과 ④)

📄 참고 자료

· Essendoubi M, Gobinet C, Reynaud R, Angiboust JF, Manfait M, Piot O. Skin Res Technol 2016;22(1):55–62 – 분자량별 피부 침투, 라만 분광

· Pavicic T, Gauglitz GG, Lersch P, Schwach-Abdellaoui K, Malle B, Korting HC, Farwick M. J Drugs Dermatol 2011;10(9):990–1000 – 0.1% 크림, 여성 76명 60일

· 대한화장품협회 화장품 성분사전 – 표기명

이 글은 논문과 공개 자료를 정리한 정보 글이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 걱정되는 증상이 있으시면 전문가와 상의해 주세요.

— Dr. J 성분노트

안녕하세요, Dr. J입니다.

성분 백과 아홉 번째는 트라넥삼산입니다. 기미·잡티 제품 뒷면에서 요즘 자주 보이는 이름이에요.

의외인 대목 하나. 이 성분은 원래 출혈을 멈추는 약으로 쓰이던 물질입니다. 수술장에서 쓰던 성분이 어떻게 기미 크림에 들어오게 됐는지, 그리고 바르는 트라넥삼산이 연구에서 어디까지 확인됐는지를 오늘 정리해 드리겠습니다.

결론부터 말씀드리면, 단독으로도 효과는 있으나 나이아신아마이드와 함께일 때 더 낫고, 기준은 12주입니다.

🇬🇧 English version: Tranexamic Acid Cream: What the Melasma Trials Found (Ingredient Guide 9)

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📄 원문 먼저 보시려면

· Kim HJ 외, Acta Derm Venereol 2017 – 11건 667명 메타분석 (전문 공개)

· Ebrahimi B 외, J Res Med Sci 2014 – 3% 크림, 50명 12주, 얼굴 반쪽 비교

· Hsin 외, Cosmetics 2024 – 3% 크림·세럼, 22명 8주 (전문 공개)

· 기능성화장품의 심사 – 고시 성분과 개별 심사 (찾기쉬운 생활법령정보)

· 🏠 대한화장품협회 화장품 성분사전 – 성분표의 이름을 그대로 넣어 확인

메타분석은 바르는 것과 먹는 것, 주사를 따로 계산해 두었습니다. 이 글은 그중 바르는 것의 숫자를 가져왔습니다.

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15초 요약 · 소리 없음

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바쁘시면 이 네 줄

✔ 트라넥삼산은 멜라닌을 직접 지우는 게 아니라, 멜라닌을 만들라는 신호를 줄입니다

✔ 화장품에는 대개 2~5%가 쓰입니다. 한국 미백 고시 성분 목록에는 없는 이름이라, 「미백」 문구가 있으면 개별 심사를 거친 제품이에요

✔ 기미 50명이 3% 크림을 12주 바르자 기미 점수(MASI)가 유의하게 내려갔습니다

✔ 11건 667명 메타분석에서 바르는 쪽 단독은 아직 근거가 얇습니다 — 단독으로도 효과는 있으나 나이아신아마이드와 함께일 때 더 낫습니다

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어떻게 일하나 – 지우는 쪽이 아니라 신호를 끊는 쪽

자외선을 받으면 피부 표면의 각질세포가 플라스민이라는 효소를 거쳐 멜라닌 세포에 「더 만들어라」는 신호를 보냅니다. 기미는 이 신호가 한 자리에서 계속 켜져 있는 상태에 가깝습니다.

✔ 트라넥삼산은 이 플라스민을 막습니다. 출혈을 멈추는 약으로 쓰일 때와 같은 작용이에요

✔ 그래서 비타민C처럼 이미 생긴 색을 지우는 쪽이 아니라, 새로 쌓이는 것을 늦추는 쪽입니다

✔ 이 차이 때문에 효과가 보이기까지 시간이 걸립니다. 연구가 대부분 12주짜리인 이유예요

기미에 어떤 성분을 먼저 쓸지는 피부 고민별 성분 지도의 기미 칸에 정리해 두었습니다. 트라넥삼산은 그중 「늦추는 쪽」입니다.

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숫자 읽는 법 – 2%, 3%, 5%와 「미백」 문구

연구에 쓰인 농도는 2%·3%·5%이고, 2024년 리뷰는 2~5% 구간을 보통으로 정리합니다. 그런데 한국 라벨에서는 농도보다 문구를 먼저 봐야 합니다.

정리하면 「미백」 문구는 심사를 거쳤다는 표시이지 세다는 표시가 아닙니다. 그리고 문구가 없다고 성분이 일을 안 하는 것도 아니에요. 근거는 아래 연구에서 봅니다.

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연구에서 확인된 것 – 50명 12주, 667명 메타분석, 22명 8주

첫 번째, 기미 50명. 얼굴 한쪽에는 3% 트라넥삼산 크림을, 반대쪽에는 처방약 조합을 12주 발랐습니다. 두 쪽 모두 기미 점수(MASI)가 유의하게 내려갔고 차이가 없었어요. 부작용은 트라넥삼산 쪽이 유의하게 적었습니다(P=0.01) — Ebrahimi 외, J Res Med Sci 2014.

두 번째, 667명 메타분석. 연구 11건을 모으자 트라넥삼산 전체로 MASI가 1.60 내려갔습니다(p<0.001). 그런데 바르는 것 단독을 떼어 보면 1.36으로, 통계적으로 확실하다기엔 아직 모자랐어요(p=0.08). 연구마다 결과 차이가 컸다는 뜻입니다. 부작용은 홍반·자극·건조 정도로 가벼웠습니다 — Kim HJ 외, Acta Derm Venereol 2017.

세 번째, 22명 8주. 45~67세 22명이 3% 트라넥삼산에 나이아신아마이드 5%를 더한 크림과 세럼을 8주 썼습니다. 잡티 색 진하기가 13% 옅어졌고(유의), 잡티 크기는 6% 줄었으며, 77%가 잡티가 옅어졌다고 답했습니다. 심각한 부작용은 없었어요 — Hsin 외, Cosmetics 2024.

세 연구를 나란히 놓으면 이렇게 읽힙니다. 트라넥삼산은 단독으로도 효과는 있으나, 연구마다 편차가 커서 아직 확실하다고 못 박기엔 이릅니다. 반면 나이아신아마이드와 함께 쓴 연구는 숫자가 고르게 나왔어요. 둘을 같이 두는 편이 연구가 본 모습에 가깝습니다. 그리고 어느 연구든 8~12주입니다 — 며칠 사이에 달라지는 성분으로 읽지 않는 편이 맞아요. 이 글에서 먹는 약과 시술 연구는 다루지 않았습니다.

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쓰는 법 – 순서와 궁합

✔ 아침·저녁 세안 직후, 잡티 부위에 먼저 바르고 보습을 얹습니다

✔ 나이아신아마이드와는 같은 제품이나 같은 루틴에 둡니다. 연구에서 함께 쓰인 조합이에요

✔ 비타민C(지우는 쪽)와도 같은 루틴에 둘 수 있습니다 — 아침 비타민C, 밤 트라넥삼산처럼 나눠도 됩니다

✔ 자극이 적은 편이라 레티놀·AHA와 요일을 나눌 필요가 크지 않습니다. 그래도 그 밤에 따갑다면 트라넥삼산을 아침으로 옮기세요

✔ 아침에는 자외선차단제가 절반입니다. 신호를 늦추는 성분이라 햇빛을 막지 않으면 제자리예요

✔ 먹는 트라넥삼산은 처방약입니다. 화장품 이야기와 섞지 않습니다

어느 성분과 같은 밤에 둘 수 있는지는 성분 궁합표와 성분 궁합 검색기에서 바로 확인하실 수 있어요.

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살 때 확인할 다섯 가지

✔ 농도가 적혀 있는가 — 2~5%가 연구 구간입니다

✔ 「미백 기능성」 문구가 있는가 — 있으면 개별 심사를 거친 제품입니다. 없어도 성분은 일합니다

✔ 나이아신아마이드가 같이 있는가 — 연구에서 함께 쓰인 조합이에요

✔ 성분표에서 트라넥삼산의 자리 — 앞쪽일수록 함량이 높습니다

✔ 12주를 쓸 수 있는 용량인가 — 8주 미만으로 판단하는 성분이 아닙니다

매장에서 꺼내 보실 수 있게 이 다섯 줄을 저장해 두세요. 뒷면을 보는 데 5분이면 충분합니다.

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한 줄 정리

🧪 트라넥삼산은 멜라닌을 만들라는 신호를 늦추는 성분입니다. 단독으로도 효과는 있으나 나이아신아마이드와 함께, 12주, 그리고 자외선차단제와 함께일 때 연구가 본 모습에 가까워요.

다음 성분 백과는 펩타이드입니다(성분 백과 ⑩). 이름은 많은데 근거는 갈리는 성분이라, 이름별로 나눠 보겠습니다.

📌 지난 글

· 피부 고민별 성분 지도 – 기미·여드름·모공·주름, 무엇부터 쓸까

· 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 (성분 백과 ①)

· 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것

· 살리실산 BHA, 0.5%와 2% 읽는 법 (성분 백과 ⑧)

📄 참고 자료

· Kim HJ 외, Acta Derm Venereol 2017 – 11건 667명 메타분석

· Ebrahimi B, Fatemi Naeini F, J Res Med Sci 2014 – 3% 크림, 50명 12주

· Hsin 외, Cosmetics 2024;11(5):168 – 3% 크림·세럼 + 나이아신아마이드, 22명 8주

· 화장품법 제4조 · 기능성화장품 심사에 관한 규정 – 고시 성분과 개별 심사

이 글은 논문과 공개 자료를 정리한 정보 글이며 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 걱정되는 증상이 있으시면 전문가와 상의해 주세요.

— Dr. J 성분노트

안녕하세요, Dr. J입니다.
성분 백과 다섯 번째는 콜라겐입니다. 「콜라겐 크림을 바르는데 먹는 것도 따로 챙겨야 하나요?」 하는 질문을 자주 받아요.

이름이 같으니 같은 일을 할 것 같지만, 이 둘은 몸에서 서로 다른 길을 갑니다.
오늘은 그 갈림길을 분자량 숫자와 하루 섭취량으로 정리해 드리겠습니다.

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📄 원문 먼저 보시려면
· Bos JD, Meinardi MMHM, Exp Dermatol 2000 – 각질층을 지나는 분자량 500 달톤 기준
· 📄 식약처 개별인정형 「저분자콜라겐펩타이드」 제2013-30호 – 기능성과 일일섭취량
· 🏠 식품안전나라 건강기능식품 원료 검색 – 제품에 적힌 원료명을 그대로 넣어 확인

고시 원문에는 이 글에 옮기지 않은 시험법과 지표 성분 기준까지 적혀 있습니다. 확인하고 싶으시면 위에서 여세요.

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15초 요약 · 소리 없음

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바쁘시면 이 네 줄

✔ 콜라겐 분자는 약 300,000 달톤. 각질층을 지나는 기준으로 흔히 드는 숫자는 500 달톤입니다
✔ 그래서 바르는 콜라겐은 피부 표면에서 물을 붙잡는 쪽으로 일합니다
✔ 먹는 콜라겐은 잘게 잘린 펩타이드로 흡수됩니다. 무작위 대조 10건 646명에서 수분과 탄력이 개선됐습니다
✔ 식약처가 인정한 일일섭취량은 하루 1~3 g입니다

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바르는 콜라겐은 어디까지 들어가나 – 30만 달톤과 500 달톤

Bos JD와 Meinardi MMHM이 2000년 <Experimental Dermatology> 9권 165~169쪽에 정리한 기준이 있습니다. 피부에 바른 물질이 각질층을 지나려면 분자량이 대체로 500 달톤 아래여야 한다는 내용입니다.

콜라겐은 약 300,000 달톤이니 600배쯤 커요. 그래서 바르는 콜라겐이 맡는 자리는 따로 있어요. 표면에 얇게 남아 물을 붙잡는 쪽입니다. 히알루론산이나 글리세린이 앉는 자리와 같아요.

✔ 콜라겐 크림은 보습막을 만드는 성분으로 보시면 맞아요
✔ 고르실 때는 콜라겐 글자보다 곁에 든 보습·장벽 성분을 함께 보시는 편이 낫습니다

성분표에 「가수분해콜라겐」이라 적힌 것도 있습니다. 크기를 줄인 형태이지만, 제품마다 얼마나 줄였는지는 표시되지 않는 경우가 많아요. 표시를 보고 판단하기는 어려우니 곁에 든 성분을 보시는 편이 확실합니다.

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먹는 콜라겐은 무엇이 확인됐나 – 646명까지

Danessa G 연구진이 2025년 <Indian J Dermatol Venereol Leprol>에 낸 메타분석입니다. 무작위 대조 연구 10건, 646명을 모았고, 하루 1~10 g을 1~3개월 먹은 연구들이었습니다. 수분과 탄력이 둘 다 개선 쪽으로 나왔어요.

개별 연구도 보겠습니다.
✔ Carrillo-Norte JA 연구진, 2024년 <Cosmetics> 11권 137번 — 30~65세 여성 80명, 6주, 하루 2.5 g. 주름 부피 46% 감소, 피부 수분 34% 증가
✔ Proksch E 연구진, 2014년 <Skin Pharmacol Physiol> 27권 47~55쪽 — 35~55세 여성 69명, 8주, 하루 2.5 g 또는 5 g. 탄력은 의미 있게 좋아졌고, 수분과 수분 손실은 경향을 보였습니다

연구마다 쓰인 제품과 분자량이 달라 숫자를 그대로 옮기기는 어렵습니다. 방향은 같은 쪽을 가리켜요.

참여자가 대체로 여성이고 기간이 6~12주에 머문 연구들입니다. 남성이나 더 긴 기간에서 같은 결과가 나올지는 이 연구들로 말하기 어렵습니다.

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두 갈래를 한 표로 – 무엇이 어떻게 다른가

표를 한 줄로 줄이면 이렇습니다. 바르는 쪽은 표면의 일이고, 먹는 쪽은 안에서 도는 일이에요. 둘 중 하나를 고르는 문제가 아니라, 서로 다른 자리를 맡는다고 보시면 됩니다.

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하루 몇 g을 얼마나 – 식약처 기준과 연구 용량

식약처 개별인정형 원료 「저분자콜라겐펩타이드」 제2013-30호의 기능성은 「피부 보습에 도움을 줄 수 있음」이고, 일일섭취량은 하루 1~3 g입니다.
앞의 연구들도 하루 2.5~5 g을 6~12주 이어서 썼습니다. 한두 주로는 뭐라 평가하기 어려운 성분이라는 뜻이기도 해요.

제품 뒷면에서 볼 것은 알갱이 개수가 아니라 1일 섭취량 기준으로 들어 있는 콜라겐 g 수예요. 「1포 3,000mg」이라고 적혀 있어도 그 안에 든 콜라겐이 얼마인지는 따로 적혀 있습니다.

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같이 챙기면 좋은 것 – 비타민C와 단백질

콜라겐이 몸에서 만들어질 때 비타민C가 필요한 보조 인자로 쓰입니다. 콜라겐 제품에 비타민C가 함께 든 경우가 많은 것도 그 때문이에요.

그렇지만 콜라겐 보충제가 식사를 대신하지는 않습니다. 단백질을 고르게 드시는 것이 먼저이고, 보충제는 그 위에 얹는 자리입니다.

바르는 쪽에서 순서가 헷갈리시면 성분 궁합 검색기에서 쓰시는 성분을 눌러 확인하실 수 있습니다.

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살 때 확인할 다섯 가지

✔ 크림 — 성분표에서 콜라겐 곁에 히알루론산·글리세린·세라마이드가 함께 있는지
✔ 먹는 것 — 알갱이 개수가 아니라 하루 섭취량에 든 콜라겐 g 수
✔ 표시 — 「건강기능식품」 마크와 「피부 보습에 도움을 줄 수 있음」 문구
✔ 기간 — 6주 이상 이어서 드실 수 있는 형태인지 (분말·액상·정제)
✔ 드시는 약 — 복용 중인 약이 있으면 담당 선생님과 먼저 상의

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한 줄 정리

🧪 콜라겐은 바르면 표면에서 물을 붙잡고, 먹으면 펩타이드로 흡수됩니다. 둘은 서로를 대신하지 않습니다.

다음 성분 백과는 판테놀입니다. 재생크림 뒷면에 늘 있는 그 이름을 짚어 드리겠습니다.

📌 지난 글
· 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것
· 피부 고민별 성분 지도 – 기미·여드름·모공·주름, 무엇부터 쓸까
· 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 (성분 백과 ①)

📄 참고 자료
· Bos JD, Meinardi MMHM, Exp Dermatol 2000;9(3):165-169
· Danessa G 외, Indian J Dermatol Venereol Leprol 2025
· Carrillo-Norte JA 외, Cosmetics 2024;11:137
· Proksch E 외, Skin Pharmacol Physiol 2014;27(1):47-55
· 식약처 개별인정형 저분자콜라겐펩타이드 제2013-30호

※ 이 글은 논문과 고시를 읽고 성분을 고르는 기준을 정리한 것이며, 특정 제품을 권하지 않습니다. 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료를 위한 것이 아니고, 드시는 약이 있으면 담당 선생님과 상의해 주세요.

Dr. J 성분노트 | 성분 백과 ⑤ · 콜라겐

안녕하세요, Dr. J입니다.
성분 백과 네 번째는 세라마이드입니다.
요즘과 같이 날씨가 건조하기 시작하면 「어떤 화장품을 사용해야 되나요」라는 질문이 늘어요.

그런데 1996년 실험 하나를 보면, 세라마이드를 혼자 발랐을 때와 다른 두 개의 성분과 함께 발랐을 때 피부가 회복되는 속도가 달랐습니다. 같은 성분인데도 방향이 갈렸어요.
오늘은 그 이야기를 따라가며 크림 뒷면에서 볼 것을 정리해 드리겠습니다.

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📄 원문 먼저 보시려면
· Man MQ 외, J Invest Dermatol 1996 – 세 지질의 비율을 바꿔 가며 장벽 회복 속도를 잰 실험
· Tanno O 외, Br J Dermatol 2000 – 나이아신아마이드와 세라마이드 합성량
· 🏠 대한화장품협회 화장품 성분사전 – 성분표의 이름을 그대로 넣어 확인

논문 초록에는 실험에 쓴 지질의 비율과 관찰 시점이 적혀 있습니다. 이 글에 옮기지 않은 조건까지 보고 싶으시면 위에서 여세요.

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15초 요약 · 소리 없음

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바쁘시면 이 네 줄

✔ 세라마이드는 각질세포 사이를 메우는 지질입니다. 줄면 물이 빠져나갑니다
✔ 혼자일 때보다 콜레스테롤·지방산과 함께일 때 장벽 회복이 빨랐습니다
✔ 아이 24명·성인 100명 연구에서 수분이 빠지는 양이 줄었습니다
✔ 나이아신아마이드는 피부가 스스로 만드는 세라마이드를 4.1~5.5배로 늘렸습니다

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세라마이드는 왜 혼자면 느릴까 – 1996년 비율 실험

피부 겉면을 벽돌 담이라고 생각해 보세요. 각질세포가 벽돌이고, 그 사이를 메우는 시멘트가 세라마이드 · 콜레스테롤 · 지방산 셋입니다. 시멘트는 셋이 섞여야 굳어요. 모래를 아무리 부어도 시멘트 가루와 물이 없으면 굳지 않는 것과 같습니다.

Man MQ 연구진이 1996년 <Journal of Investigative Dermatology> 106권 1096~1101쪽에 실은 실험입니다. 장벽을 일부러 손상시킨 뒤 지질을 발라 회복 속도를 쟀습니다.

✔ 세라마이드 하나 또는 둘을 바르면 회복이 오히려 늦어졌습니다
✔ 셋을 같은 비율로 바르니 정상 속도로 돌아왔고, 하나를 3배까지 늘리자 더 빨라졌습니다
✔ 동물 모델에서 확인하고, 손상된 사람 피부에서도 같은 방향이 나왔습니다

한 가지를 많이 넣는 것이 좋은 처방이 아니라는 이야기예요. 그래서 크림을 고를 때 볼 것은 세라마이드가 있는지가 아니라, 어떤 성분을 함께 사용했는지입니다.

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사람에게서도 확인됐나 – 아이 24명, 성인 100명

Chamlin SL 연구진, 2002년 <Journal of the American Academy of Dermatology> 47권 198~208쪽.
아토피피부염이 있는 아이 24명에게 세라마이드가 중심인 제품을 20~21주 더해 썼습니다. 3주째에 24명 중 22명의 증상 점수가 내려갔고, 점수가 평평해진 뒤에도 수분이 빠지는 양은 계속 줄었어요. 겉으로 보이는 상태가 먼저 좋아지고, 장벽 자체는 그 뒤로도 천천히 회복됐다는 뜻입니다.

Spada F 연구진, 2021년 <Dermatologic Therapy> 34권 e14970.
성인 100명을 무작위로 나눠 28일간 한쪽에 세라마이드 중심 크림과 클렌저를 쓰게 했습니다. 수분이 빠지는 양과 피부 수분량이 대조군보다 좋아졌고, 가려움·건조함 만족도도 더 높았어요.

두 연구에 쓰인 제품의 공통점은 하나입니다. 세라마이드가 처방의 중심에 있고, 콜레스테롤과 지방산이 곁에 있었다는 것. 연구에 쓰인 제품 이름을 외우실 필요는 없습니다. 그 조합의 모양을 기억해 두시면 됩니다.

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성분표에서 이름 찾는 법 – 다섯 줄이 갈림길

세라마이드는 성분표에 여러 이름으로 적힙니다. 뒷면을 볼 때 아래 다섯 줄을 찾으시면 돼요.

세라마이드 뒤에 붙는 NP · AP · EOP 같은 표기는 등급이 아니라 구조를 구분하는 기호입니다. 어느 쪽이 좋다고 말하기보다, 그 곁에 콜레스테롤과 지방산이 함께 적혀 있는지를 먼저 보시는 편이 확실합니다.

이름이 낯설면 대한화장품협회 성분사전에 그대로 넣어 보세요. 기원과 정의가 나옵니다.

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피부가 스스로 만들게 하려면 – 나이아신아마이드

Tanno O 연구진, 2000년 <British Journal of Dermatology> 143권 524~531쪽.
배양한 사람 피부세포에 나이아신아마이드를 6일간 주자 세라마이드 생성량이 4.1~5.5배로 늘었습니다. 지방산 2.3배, 콜레스테롤 1.5배도 함께 늘었어요. 시멘트 재료 셋이 같이 늘어난 셈입니다.

바르는 실험에서도 각질층의 세라마이드와 지방산이 늘고, 수분이 빠지는 양이 줄었습니다. 채워 주는 쪽과 만들게 돕는 쪽을 한 병에 담은 제품이 늘어난 배경이 여기에 있습니다.

나이아신아마이드를 몇 %로 고를지는 성분 백과 ① 레티놀 편에서 정리한 농도 읽는 법과 같은 방식으로 보시면 됩니다.

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언제 바르나 – 순서와 궁합

✔ 세안 직후 물기가 남아 있을 때 바르면 흡수가 편합니다
✔ 레티놀·AHA를 쓰는 밤에는 마지막 단계에 얹습니다. 자극이 올라오는 밤에 덮어 주는 자리예요
✔ 비타민C 세럼과는 시간을 나눌 필요가 없습니다. 아침 세럼 뒤 크림으로 쓰시면 됩니다
✔ 새 제품은 팔 안쪽에 먼저 발라 보시고 이틀을 두고 보세요

👉 성분별 순서가 헷갈리시면 성분 궁합 검색기에서 쓰시는 성분을 눌러 확인하실 수 있습니다.

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살 때 확인할 다섯 가지

✔ 같이 들어 있는가 — 세라마이드 곁에 콜레스테롤과 지방산 계열이 함께 있는지
✔ 어디쯤 적혀 있는가 — 세라마이드가 목록 뒤쪽이 아니라 앞·중간에 있는지
✔ 나이아신아마이드가 있는가 — 채워 주는 쪽과 만들게 돕는 쪽이 한 병에 담깁니다
✔ 제형이 생활에 맞는가 — 건조한 계절에는 로션보다 크림·밤 쪽이 덜 마릅니다
✔ 향료와 자극 성분이 앞쪽에 있지 않은가 — 장벽이 약한 시기에는 향이 먼저 느껴집니다

매장에서 꺼내 보실 수 있게 이 다섯 줄을 저장해 두세요. 뒷면을 보는 데 5분이면 충분합니다.

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한 줄 정리

🧪 세라마이드는 콜레스테롤과 지방산 계열이 함께일 때, 그리고 나이아신아마이드가 곁에 있을 때 연구가 확인한 모습에 가깝습니다.

다음 성분 백과는 콜라겐입니다. 바르는 것과 먹는 것이 어떻게 다른지 짚어 드리겠습니다.

📌 지난 글
· 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것
· 피부 고민별 성분 지도 – 기미·여드름·모공·주름, 무엇부터 쓸까
· 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 (성분 백과 ①)

📄 참고 자료
· Man MQ 외, J Invest Dermatol 1996;106(5):1096-1101
· Chamlin SL 외, J Am Acad Dermatol 2002;47(2):198-208
· Spada F 외, Dermatol Ther 2021;34(4):e14970
· Tanno O 외, Br J Dermatol 2000;143(3):524-531
· 🏠 대한화장품협회 화장품 성분사전

※ 논문을 읽고 고르는 기준을 정리한 글이며, 특정 제품을 권하지 않습니다. 피부와 쓰던 제품에 따라 맞는 조합이 다르니, 새 제품은 팔 안쪽에 먼저 발라 보세요.

Dr. J 성분노트 | 성분 백과 ④ · 세라마이드

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안녕하세요, Dr. J입니다.
레티놀 글을 쓰고 나서 답하지 못한 질문이 남아 있었습니다.
“임신을 준비 중인데 주름 성분을 쓰고 싶다면?” 그리고 “따가워서 레티놀을 못 쓰면?”

그 자리에 늘 같은 이름이 올라옵니다. 바쿠치올.
광고 문구는 잠시 접어 두고, 사람 피부를 대상으로 한 비교 연구가 무엇을 확인했는지만 정리했습니다.

바쁘신 분은 이 다섯 줄만

보골지 씨앗에서 온 성분

한방에서 보골지라 부르는 Psoralea corylifolia 씨앗의 성분입니다.
2014년 연구에서 피부 세포의 유전자 발현을 비교했더니 레티놀과 비슷한 패턴이 나왔습니다. 그래서 “레티놀의 기능적 유사체”라는 이름이 붙었어요.
다만 레티놀처럼 레티노산 수용체를 거치지는 않는 것으로 보입니다. 이 차이가 자극과 임신 이야기의 출발점입니다.

연구 세 편이 말하는 것 – 같은 점과 다른 점

정리하면 “12주 안에서는 레티놀과 비슷하게 일하고, 자극은 적다”까지가 확인된 범위입니다.
1년 이상 장기 연구와 큰 규모 연구는 아직 레티놀 쪽에만 있습니다.

이런 분에게 맞습니다

반대로 레티놀을 이미 잘 쓰고 있는 분은 그대로 가는 편이 맞습니다.
수십 년 연구가 뒷받침하는 성분을 굳이 바꿀 이유는 없어요.

고르는 법과 쓰는 법

한 줄 정리

▶ 성분 백과 ①: 레티놀, 처음이라면 0.1%부터
▶ 성분 백과 ②: 나이아신아마이드, 5%면 충분합니다
▶ 지난 글: 피부 고민별 성분 지도 – 기미·여드름·모공·주름, 무엇부터 쓸까
▶ 지난 글: 화장품 성분 궁합표 – 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것
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참고 자료
1. Dhaliwal S et al. British Journal of Dermatology 2019;180(2):289-296 — 44명, 12주, 이중맹검. 0.5% 바쿠치올 1일 2회 vs 0.5% 레티놀 1일 1회; 주름 면적·색소 개선에 통계적 차이 없음, 레티놀군 각질 벗겨짐·따가움 더 많음
2. Chaudhuri RK, Bojanowski K. International Journal of Cosmetic Science 2014;36(3):221-230 — 유전자 발현 비교, 0.5% 12주 임상, 레티놀 안정화
3. Applications of bakuchiol in dermatology: Systematic review of the literature (2022) — 2014~2021년 7편, 16~103명, 0.05~1%; 알레르기 접촉피부염 2건; 임신 안전성은 직접 자료 부족

※ 이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 피부 상태에 따라 결과는 다를 수 있습니다. 특정 제품을 추천하거나 비판하는 글이 아닙니다. 임신·수유 중이거나 피부 질환 치료 중이라면 사용 전 전문의와 상담하세요. 저자는 화장품을 제조·판매하는 회사를 운영하고 있습니다.

안녕하세요, Dr. J입니다.
성분 백과를 한 편씩 쓰다 보니 마음에 걸리는 게 있었습니다.
“레티놀”을 검색한 분께는 도움이 되는데, “기미가 고민인데 뭘 쓰지?”로 시작한 분은 어느 글부터 읽을지 막막하다는 점입니다.

그래서 방향을 반대로 잡았습니다.
고민 8가지에서 출발해, 고민마다 첫 선택 성분 하나와 함께 쓸 성분, 근거 등급을 붙였습니다.
아래에서 내 고민을 누르면 답이 펼쳐집니다.

바쁘신 분은 이 여덟 줄만

어떤 고민이든 바탕은 아침 자외선차단제 + 보습. 이 둘이 없으면 위 성분들이 제 힘을 못 냅니다.

1. 내 고민을 누르세요

내 고민 칸을 누르면 펼쳐집니다. 동그라미 색은 근거 등급 — ● 충분 · ● 보조 · ○ 약함.

2. 지도 한 장으로 보기

농도는 두 기준으로 적었습니다. 한국 화장품 기준(기능성 고시 함량·사용 한도)과 연구에서 효과를 확인한 농도.
이 두 숫자가 같은 성분(나이아신아마이드 2~5% 등)은 마음 놓고 쓰셔도 되는 성분입니다.
그림을 길게 눌러 저장해 두시면 매장에서 성분표를 볼 때 쓸 수 있습니다.

3. 고민이 두 개 겹칠 때

원칙은 하나. 둘을 한 번에 다루는 성분부터, 자극 성분은 하루에 하나.

내가 쓰는 성분끼리 같이 써도 되는지는 검색기에서 누르면 바로 나옵니다.

🧪 성분 궁합 검색기 열기

4. 어떤 고민이든 바탕은 둘

이 둘을 먼저 챙기고, 고민별 성분을 하나씩 올리는 것이 순서입니다.

한 줄 정리

▶ 함께 보기: 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것
▶ 성분 백과 ①: 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 – 농도 숫자 읽는 법과 처음 4주 사용법
▶ 지난 글: 비타민C 세럼, 아무거나 사면 안 되는 이유 – 고르는 3가지 조건
▶ 지난 글: 피부가 칙칙하고 거칠어졌다면, 글리콜산(AHA)
▶ 지난 글: PDRN 크림, 제대로 고르는 5가지 조건

참고 자료
1. 식품의약품안전처 「기능성화장품 심사에 관한 규정」 [별표4] — 미백: 나이아신아마이드 2~5%, 알부틴 2~5%, 아스코빌글루코사이드 2%, 에칠아스코빌에텔 1~2% / 주름: 레티놀 2,500 IU/g, 아데노신 0.04% / 여드름성 피부 완화: 살리실산 0.5%(씻어내는 제품)
2. 식품의약품안전처 「화장품 안전기준 등에 관한 규정」 — 살리실산 사용 한도 0.5%, 우레아 10%, AHA 10% 초과 또는 pH 3.5 미만 제품의 표시 의무
3. Randhawa M et al. J Drugs Dermatol 2015;14(3):271-280 — 0.1% 안정화 레티놀 52주, 눈가 잔주름 44%·색소 84% 개선
4. Dhaliwal S et al. Br J Dermatol 2019;180(2):289-296 — 0.5% 바쿠치올 vs 0.5% 레티놀 12주
5. Pinnell SR et al. Dermatol Surg 2001;27(2):137-142 — 비타민C 흡수는 20%에서 최대
6. Hakozaki T et al. Br J Dermatol 2002;147(1):20-31 — 5% 나이아신아마이드, 멜라노솜 이동 억제
7. Navarrete-Solís J et al. Dermatol Res Pract 2011;2011:379173 — 나이아신아마이드 4% vs 하이드로퀴논 4%
8. Draelos ZD et al. J Cosmet Laser Ther 2006;8(2):96-101 — 2% 나이아신아마이드, 피지 감소
9. Ebrahimi B, Naeini FF. J Res Med Sci 2014;19(8):753-757 — 3% 트라넥삼산, 기미
10. Zaenglein AL et al. J Am Acad Dermatol 2016;74(5):945-973 — 여드름 진료 지침
11. Man MQ et al. J Invest Dermatol 1996;106(5):1096-1101 — 세라마이드·콜레스테롤·지방산 3:1:1
12. Camargo FB et al. J Cosmet Sci 2011;62(4):361-370 — 판테놀 보습·장벽
※ 이 지도는 일반 원칙이며 제품의 농도·제형에 따라 다를 수 있습니다. 특정 제품을 추천하거나 비판하는 글이 아닙니다. 피부 질환 치료 중이거나 임신·수유 중이라면 사용 전 피부과 전문의와 상담하세요. 저자는 화장품을 제조·판매하는 회사를 운영하고 있습니다.