안녕하세요, Dr. J입니다.
성분 백과를 한 편씩 쓰다 보니 마음에 걸리는 게 있었습니다.
“레티놀”을 검색한 분께는 도움이 되는데, “기미가 고민인데 뭘 쓰지?”로 시작한 분은 어느 글부터 읽을지 막막하다는 점입니다.
그래서 방향을 반대로 잡았습니다.
고민 8가지에서 출발해, 고민마다 첫 선택 성분 하나와 함께 쓸 성분, 근거 등급을 붙였습니다.
아래에서 내 고민을 누르면 답이 펼쳐집니다.
바쁘신 분은 이 여덟 줄만
기미·잡티 → 나이아신아마이드 (+ 트라넥삼산)
여드름 → 살리실산 BHA (+ 아젤라산)
모공·피지 → 살리실산 BHA (+ 나이아신아마이드)
건조·장벽 → 세라마이드 (+ 히알루론산)
민감·홍조 → 판테놀 (+ 센텔라)
칙칙함·각질 → AHA 글리콜산 (+ 비타민C)
눈가 → 카페인 (+ 저농도 레티놀)
어떤 고민이든 바탕은 아침 자외선차단제 + 보습. 이 둘이 없으면 위 성분들이 제 힘을 못 냅니다.
1. 내 고민을 누르세요
내 고민 칸을 누르면 펼쳐집니다. 동그라미 색은 근거 등급 — ● 충분 · ● 보조 · ○ 약함.
✨1잔주름·탄력첫 선택 · 레티놀펼치기 ▾
첫 선택 ● 레티놀·레티날 ● 비타민C 10~20%
함께 쓰면 ● 펩타이드 · ● 나이아신아마이드 · ● 아데노신 0.04% · ● 바쿠치올
0.1% 레티놀을 1년 쓴 연구에서 눈가 잔주름 44%, 색소 불균형 84% 개선.
밤에, 주 2회부터. 비타민C는 아침.
레티놀이 따가우면 바쿠치올 — 12주 비교 연구에서 주름 개선은 비슷하고 자극은 적었습니다.
🌤️2기미·잡티·색소첫 선택 · 나이아신아마이드펼치기 ▾
첫 선택 ● 나이아신아마이드 2~5% ● 트라넥삼산 2~5% ● 비타민C·유도체
함께 쓰면 ● 알부틴 2~5% · ● 아젤라산 · ● 레티놀 · ● 자외선차단제
색소는 만들어지고 → 옮겨지고 → 쌓이는 세 단계라, 다른 길을 막는 성분을 같이 씁니다.
나이아신아마이드 4%가 처방 성분 하이드로퀴논 4%와 비슷한 개선을 보인 연구가 있어요.
자외선차단제 없이는 제자리걸음, 효과는 8~12주 뒤에 보입니다.
🫧3여드름·뾰루지첫 선택 · 살리실산 BHA펼치기 ▾
첫 선택 ● 살리실산(BHA) ● 벤조일퍼옥사이드(약국)
함께 쓰면 ● 아젤라산 · ● 나이아신아마이드 · ● 레티놀 · ○ 징크
피부과 지침의 기본 성분은 벤조일퍼옥사이드 · 레티노이드 · 살리실산 · 아젤라산.
한국은 벤조일퍼옥사이드는 약국(2.5~5%), 화장품 살리실산은 0.5%까지입니다.
벤조일퍼옥사이드는 레티놀·비타민C와 같은 시간에 쓰지 않기 — 아침 BPO, 밤 레티놀.
🔍4모공·피지·블랙헤드첫 선택 · 살리실산 BHA펼치기 ▾
첫 선택 ● 살리실산(BHA) ● 나이아신아마이드 2~5%
함께 쓰면 ● 레티놀 · ● AHA · ○ 클레이
모공 자체를 줄이는 화장품 성분은 없습니다. 피지와 각질을 줄이면 덜 보입니다.
살리실산은 모공 속 각질을 녹이고, 나이아신아마이드 2%는 4주 만에 피지를 줄인 연구가 있어요.
BHA는 매일보다 주 2~3회.
💧5건조·장벽 약화첫 선택 · 세라마이드펼치기 ▾
첫 선택 ● 세라마이드 + 콜레스테롤 + 지방산 ● 히알루론산
함께 쓰면 ● 글리세린 · ● 판테놀 · ● 우레아 5~10% · ● 스쿠알란
장벽은 세라마이드·콜레스테롤·지방산 세 가지로 되어 있어 셋이 함께 든 제품이 회복이 빠릅니다.
성분표에서 세라마이드 옆에 콜레스테롤·지방산(또는 식물 오일)이 보이면 잘 만든 제품.
레티놀이나 산을 쓰는 날, 앞뒤로 보습제를 바르면 자극 성분을 오래 쓸 수 있습니다.
🌿6민감·홍조첫 선택 · 판테놀펼치기 ▾
첫 선택 ● 판테놀·알란토인 ● 센텔라(마데카소사이드)
함께 쓰면 ● 아젤라산 · ● 나이아신아마이드 · ● 감초·비사보롤
더하기보다 빼기가 먼저. 새 성분은 한 번에 하나, 2주 간격으로.
판테놀 5%는 장벽 회복·진정 연구가 여럿, 센텔라는 연구가 적어 보조로.
홍조가 뚜렷하면 아젤라산 — 연구 농도 15%는 처방, 화장품은 10% 안팎.
🌙7칙칙함·각질·거친 결첫 선택 · AHA 글리콜산펼치기 ▾
첫 선택 ● AHA(글리콜산·락틱) ● 비타민C
함께 쓰면 ● 레티놀 · ● PHA(순한 대안) · ● 나이아신아마이드
칙칙함의 절반은 묵은 각질, 나머지는 색소와 수분 부족.
AHA는 결을 고르게, 비타민C는 광채와 색소. 한국 화장품 기준은 AHA 10% 이하, pH 3.5 이상.
산은 주 1~2회, 레티놀과는 다른 밤. 민감하면 순한 PHA.
👁️8눈가 (다크서클·부기)첫 선택 · 카페인펼치기 ▾
첫 선택 ● 카페인(부기) ● 저농도 레티놀(잔주름)
함께 쓰면 ● 히알루론산 · ○ 펩타이드 · ○ 비타민C 유도체
이 칸은 솔직하게 근거가 약한 영역입니다.
다크서클은 색소형·혈관형·그늘형이 섞여 있어 화장품 몫이 작아요.
카페인은 부기를 잠시, 레티놀은 주 1~2회부터. 색소형이면 위 미백 성분, 혈관형이면 수면과 차단제.
2. 지도 한 장으로 보기
농도는 두 기준으로 적었습니다. 한국 화장품 기준(기능성 고시 함량·사용 한도)과 연구에서 효과를 확인한 농도.
이 두 숫자가 같은 성분(나이아신아마이드 2~5% 등)은 마음 놓고 쓰셔도 되는 성분입니다.
그림을 길게 눌러 저장해 두시면 매장에서 성분표를 볼 때 쓸 수 있습니다.
3. 고민이 두 개 겹칠 때
원칙은 하나. 둘을 한 번에 다루는 성분부터, 자극 성분은 하루에 하나.
민감 + 잔주름 → 장벽 먼저, 바쿠치올로 시작 → 레티놀 0.1% 주 1회부터
건조 + 잔주름 → 보습제 → 레티놀 → 보습제
기미 + 칙칙함 → 아침 비타민C, 밤 AHA 주 2회
모공 + 여드름 → 밤 BHA 주 2~3회, 아침 나이아신아마이드
내가 쓰는 성분끼리 같이 써도 되는지는 검색기에서 누르면 바로 나옵니다.
4. 어떤 고민이든 바탕은 둘
✔ 보습과 장벽 — 레티놀·산·벤조일퍼옥사이드처럼 힘 있는 성분은 자극도 있어서, 장벽이 튼튼해야 오래 씁니다
이 둘을 먼저 챙기고, 고민별 성분을 하나씩 올리는 것이 순서입니다.
한 줄 정리
바탕은 차단제와 보습. 이 지도는 새 연구가 나오면 고쳐 나가겠습니다.
고민이 표에 없거나 순서가 헷갈리면 댓글로 남겨 주세요. 다음 성분 백과는 나이아신아마이드입니다.
▶ 함께 보기: 화장품 성분 궁합표 – 12가지 성분, 같이 써도 되는 것과 시간을 나눌 것
▶ 성분 백과 ①: 레티놀, 처음이라면 0.1%부터 – 농도 숫자 읽는 법과 처음 4주 사용법
▶ 지난 글: 비타민C 세럼, 아무거나 사면 안 되는 이유 – 고르는 3가지 조건
▶ 지난 글: 피부가 칙칙하고 거칠어졌다면, 글리콜산(AHA)
▶ 지난 글: PDRN 크림, 제대로 고르는 5가지 조건
수의학 석사, 바이오 계열 이학박사. 한국생명공학연구원에서 연구원으로 일했고, 지금은 화장품 제조회사 뷰레아(Beaurea)를 운영하며 직접 처방을 만듭니다. 논문과 규제 자료를 읽고 성분을 고르는 기준을 쉬운 말로 정리하는 것이 이 블로그의 일입니다. 글에서는 특정 제품을 추천하지 않고 어떤 제품에나 적용되는 기준만 씁니다.
참고 자료
1. 식품의약품안전처 「기능성화장품 심사에 관한 규정」 [별표4] — 미백: 나이아신아마이드 2~5%, 알부틴 2~5%, 아스코빌글루코사이드 2%, 에칠아스코빌에텔 1~2% / 주름: 레티놀 2,500 IU/g, 아데노신 0.04% / 여드름성 피부 완화: 살리실산 0.5%(씻어내는 제품)
2. 식품의약품안전처 「화장품 안전기준 등에 관한 규정」 — 살리실산 사용 한도 0.5%, 우레아 10%, AHA 10% 초과 또는 pH 3.5 미만 제품의 표시 의무
3. Randhawa M et al. J Drugs Dermatol 2015;14(3):271-280 — 0.1% 안정화 레티놀 52주, 눈가 잔주름 44%·색소 84% 개선
4. Dhaliwal S et al. Br J Dermatol 2019;180(2):289-296 — 0.5% 바쿠치올 vs 0.5% 레티놀 12주
5. Pinnell SR et al. Dermatol Surg 2001;27(2):137-142 — 비타민C 흡수는 20%에서 최대
6. Hakozaki T et al. Br J Dermatol 2002;147(1):20-31 — 5% 나이아신아마이드, 멜라노솜 이동 억제
7. Navarrete-Solís J et al. Dermatol Res Pract 2011;2011:379173 — 나이아신아마이드 4% vs 하이드로퀴논 4%
8. Draelos ZD et al. J Cosmet Laser Ther 2006;8(2):96-101 — 2% 나이아신아마이드, 피지 감소
9. Ebrahimi B, Naeini FF. J Res Med Sci 2014;19(8):753-757 — 3% 트라넥삼산, 기미
10. Zaenglein AL et al. J Am Acad Dermatol 2016;74(5):945-973 — 여드름 진료 지침
11. Man MQ et al. J Invest Dermatol 1996;106(5):1096-1101 — 세라마이드·콜레스테롤·지방산 3:1:1
12. Camargo FB et al. J Cosmet Sci 2011;62(4):361-370 — 판테놀 보습·장벽
※ 이 지도는 일반 원칙이며 제품의 농도·제형에 따라 다를 수 있습니다. 특정 제품을 추천하거나 비판하는 글이 아닙니다. 피부 질환 치료 중이거나 임신·수유 중이라면 사용 전 피부과 전문의와 상담하세요. 저자는 화장품을 제조·판매하는 회사를 운영하고 있습니다.